澳门葡京赌场网址:长期过度反刍会使大脑产生相应的反应模式

武汉大学发展与教育心理研究所副教授陈武指出，“反刍”是心理学中的一种普遍现象。许多人在经历了负面事件后，反复思考事件本身及其后果，沉浸在消极的思想中，忘记了如何解决，就像反刍食草动物一样。“内向、敏感和善良等性格特征可能会加剧反刍，使他们经常自我怀疑和自责。”澳门葡京赌场网址

“我们每个人都可能有这样的情况。当我们遇到一些困难或尴尬的情况，或者当我们非常委屈或有压力时，我们会沉思。”陈武说，反刍是人们普遍存在的行为，但我们必须保持警惕。过度的社会反思。

心理学家罗宾逊曾在一项研究中发现，反刍与抑郁症状高度相关，你反刍的次数越多，抑郁持续的时间就越长。“当人们沉浸在自怜中，过度的沉思会增加情绪消耗，成为抑郁的危险因素。”陈武提醒，长期过度反刍会使大脑产生相应的反应模式，严重时可能导致生理层面的影响。

“走出你自己的框架”

幸运的是，并非所有的反刍都必然产生负面后果。90后女孩吴小柳(音译)曾经因为一次交换和朋友发生了不愉快的事情。朋友A必须做出一个重大决定，因为他不确定，他向他的朋友群寻求建议。吴小柳觉得小A的决定是不理智的，给了他他认为对小A最有利的建议。然而，另一个朋友小B却敷衍地说:“你做的很好。”最后，小A对吴小柳的建议反应平平，却对小b很有感情。这让吴小柳很难过，“我说话的方式不对吗?”另一个人似乎在责怪我。”

在伤心之余，吴小柳仔细回顾了自己社交后的“反刍”路径:第一步是因为负面的结果而怀疑自己，第二步是仔细思考对方可能生气的原因，最后是思考朋友小B是如何被接受的。原因是朋友们更容易接受他们自己建议的“改进”方法，比如使用更机智或幽默的方式。